Urdhvamukha svanasana (Postura do cachorro olhando para cima)
Benefícios: Fortalece e estabiliza os ombros, peito, braços e abdome. Desenvolve flexibilidade na coluna. Alonga os músculos peitorais e os músculos profundos do abdome.
Contra-indicações: Lesões nos punhos. Síndrome do túnel do carpo. Lesões nos ombros. Dores na lombar. Hérnia de disco.
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