sábado, 20 de março de 2021

Feliz outono pra você!

Feliz outono pra você!


Mas seu outono só será realmente feliz se você  se ajustar ao ritmo da natureza. Se observe e perceba como o seu corpo reage a mudança de estação. Por ser uma estação mais seca, fria e ventosa onde os elementos ar e espaço ganham força é preciso ver se você não tem esses elementos predominantes na sua constituição segundo a Ayurveda. Na verdade, independente da constituição, devemos manter o dosha Vata composto pelos elementos ar e éter sob controle o ano todo. Pois quando Vata desequilibra todo resto tende a desequilibrar.

Mas enfim..., o que fazer para me equilibrar no outono? Bom..., 1º vou te passar alguns sinais de desequilíbrio que podem surgir nessa época do ano e se você perceber esses desequilíbrios o ano todo termine de ler o texto. Alguns sinais seriam flatulência, distensão abdominal com dor e inchaço, pele seca, mucosas secas, constipação, sono irregular, cansaço, apetite irregular, aversão a frio e vento...
Para harmonizar as qualidades naturais do outono precisamos tratar com suas respectivas opostas, ou seja, precisamos primeiramente nutrir o corpo com alimentos saudáveis que tenham qualidades quentes, pesadas, untuosas, oleosas. Dieta rica em óleos vindos do azeite de oliva, ghee, óleo de gergelim, coco, castanhas e nozes, leites vegetais com especiarias, mingaus nutritivos, frutas cozidas em óleo de boa qualidade com especiarias, frutas secas deixadas de molho, sopas, panquecas com recheios de legumes e castanhas, se você come carne procure ingerir com moderação com especiarias digestivas como cominho, louro, pimenta do reino e açafrão. Laticínios com especiarias picantes para favorecer sua digestibilidade, raízes, kichadi (Receita nutritiva e digestiva. Vou fazer um próximo post com a receita). Pães de boa qualidade com pastinhas nutritivas. Chai indiano com canela, cravo, anis estrelado cardamomo, gengibre, noz moscada, erva doce e pode adicionar um pouco de açafrão ou chá preto (opcional). É uma ótima mistura de especiarias para ativar o sistema imunológico.

Manter uma rotina com horários ajuda a organizar e aterrar a mente reduzindo a ansiedade. Procure se alimentar pela manhã quando sentir fome, almoço como principal refeição e a última refeição quando o sol se põe. Evite comer tarde da noite.

O autocuidado com o corpo envolve nutrir e hidratar a pele fazendo automassagem com óleo de gergelim, amêndoas, abacate, manteigas vegetais. Pode experimentar aplicar na pele o óleo morno em banho Maria. Fazer movimentos circulares, dar bastante atenção para as articulações. Não se esqueça de fazer massagem também na sola dos pés, cabeça, rosto, abdome sentido horário. Escalda pés antes de dormir com sal grosso e ervas como lavanda, manjericão, camomila.

A prática de Yoga deve ser com objetivo de aterrar o corpo e mente conectando com a respiração aquecedora ujjayi, ativação das articulações, movimentos suaves e lentos com repetições (evitando práticas muito agitadas que possam induzir a ansiedade e competitividade).

Se aqueça com roupas confortáveis com cores quentes e terrosas.

Enfim, o outono é uma estação mais introspectiva, corresponde à fase da lua minguante. Um período favorável para meditar, refletir, organizar ideias, escrever, revisar projetos, o corpo pede menos esforço e mais acolhimento.

Ahh e feliz novo ano astrológico que inicia agora também!

Se quiser saber mais me chama! Você pode marcar uma consulta Ayurveda. Estou dando aulas de Hatha Yoga online e elaborando produtos de autocuidado e beleza natural. Namastê!



terça-feira, 23 de fevereiro de 2021

 


A Ayurveda, mãe das medicinas, sistema de saúde milenar vindo da Índia Antiga tem como princípio incentivar o resgate da conexão do nosso micro universo pessoal com os ciclos da natureza. Isso significa que devemos ficar atentos a como o nosso corpo reage, por exemplo, a mudança das estações, aos ciclos do dia, as fases da vida, aos ciclos hormonais femininos, a não ultrapassar o nosso limite... Exigindo de nós uma autorresponsabilidade e empoderamento da nossa saúde.

Ao nos observarmos com o propósito do autocuidado tomando ações de prevenção teremos mais qualidade de vida preservando a nossa saúde dia a dia. Ao manter uma rotina diária conectada com os ciclos do dia, todo o nosso organismo incluindo estados mentais e emocionais, faz com que entremos em uma ressonância harmônica com a natureza facilitando os movimentos naturais do nosso corpo, digestão, evacuação, sono, disposição em geral, qualidade mental e emocional...

Cada estação do ano também tem qualidades específicas que refletem na nossa energia, corpo e cabe a nós avaliar como estamos nos sentindo tomando ações que facilitem conviver, por exemplo, num verão escaldante ou num outono seco, inverno úmido e frio. A cada estação o nosso apetite não será o mesmo, a nossa capacidade digestiva não será a mesma, o nosso sono também. Fazer exercícios no pico do sol é uma atitude inadequada no verão por ex, como também ingerir alimentos muito quentes, gordurosos e picantes, ou se alimentar tarde da noite, entre outros hábitos que muitas pessoas ainda conservam, mas que a longo prazo quando feitos constantemente ou mesmo aleatoriamente, podem prejudicar o funcionamento do organismo.

Assim, procure se observar, escutar o seu corpo, se conectar com o seu corpo, pois ele é o seu templo. Um instrumento de poder com órgãos dos sentidos, um sistema inteligente com toda uma fisiologia sutil. Ao silenciar, respirar com consciência e nos observar podemos sentir o que realmente é melhor para nós.

Lembrando que um terapeuta da Ayurveda sempre poderá auxiliar nesse processo através de uma consulta. Se quiser marcar uma consulta fico à disposição: 48 99917-7523

terça-feira, 19 de novembro de 2019


Alquimias Naturais – Auto Cuidado e Saúde Integral

Vivência imersiva com substâncias naturais, Aromaterapia, Ayurveda e Yoga. Teremos contato com receitas e suas alquimias particulares, como forma de auto cuidado em benefício da saúde integral. A base para a aplicação adequada de substâncias terapêuticas sempre se remete ao conceito “Conhece-te a ti mesmo”. Assim, reaprendendo a nos observar, reconhecemos os sinais de desequilíbrio para restabelecer a harmonia do corpo, mente e emoções.

PROGRAMAÇÃO

-> Introdução à Ayurveda (os 5 elementos, conceito de doshas, mandala dos ciclos aplicada ao universo feminino)

-> Introdução à alimentação Ayurveda (feitura de ghee-manteiga clarificada, massalas-sinergias de especiarias)

-> Prática terapêutica através da elaboração do almoço (conexão com texturas, aromas e sabores)

-> Intervalo para o Almoço ayurvédico

-> Alquimias naturais e Aromaterapia aplicadas ao auto cuidado (sinergia antifúngica para pele e unhas, tônico capilar, hidratante e esfoliante facial, batom, desodorante natural, repelente, gel íntimo, perfume terapêutico, fórmula básica de sabão artesanal)

-> Alquimias terapêuticas para equilíbrio do shakti prana (vaporização vaginal, yoni pichu, escalda pés, ervas medicinais aplicadas à harmonia dos ciclos femininos, incensos naturais para defumação, práticas de respiração-pranayama, mudras-gestos de poder e mantras-cânticos sagrados)

Esta imersão inclui almoço, coffee break, substâncias e materiais para as práticas; apostila e acompanhamento posterior para sanar dúvidas. Ao final do dia cada participante receberá uma alquimia pronta através de sorteio para levar para casa.

Vagas limitadas!

Produção: Shakti Ayurveda (www.shaktiayurveda.com.br)

Inscrições e informações com Mariana: 48 99917-7523 ou gaialuasol@hotmail.com

Local: Casa Devi – Espaço para estudos e auto conhecimento
Campeche - Floripa

Facilitadora 

Mariana Alba
Mestra em Antropologia Social pelo PPGAS-UFSC. Hatha yogini com influência dos estilos Kundalini, Iyengar, Ashtanga e Yoga Dance. Terapeuta Ayurvédica pela Suddha Dharma Mandalam e Yoga Brahma Vidyalaya School and International Academy of Ayurveda, Brasil-Índia. Doula formada pelo GAMA - Grupo de Apoio à Maternidade Ativa. Aromaterapeuta, Florais de Bach, Reiki níveI II.
Desenvolve tratamentos e produtos ayurvédicos. Têm projetos com cursos, vivências e retiros terapêuticos. Esse processo de busca, de estudos e descobertas surgiu o anseio de criar em 2009 a Shakti Ayurveda com projetos sobre Ayurveda, Yoga e qualidade de vida. Seu trabalho de Ayurveda tem ênfase na avaliação da prakruti, (constituição psicofísica individual), e vikruti (condição individual atual), nas terapias voltadas para a desintoxicação e nutrição dos tecidos, alimentação terapêutica, práticas corporais e cuidados voltados para a saúde da mulher em suas diversas fases.


quarta-feira, 10 de abril de 2019

Retiro :: Reconectar o Ser


Um espaço para reencontro consigo, com o silêncio, a paz e a plenitude que habitam no seu Ser.

O RETIRO INCLUI:
Alimentação terapêutica participativa (Ayurveda)
Meditação, Yoga, Yoga Dance,
Energização com Reiki,
Dinâmicas de conexão e partilha,
Tarot Terapêutico
Hospedagem do dia 4 ao 5/5, alimentação completa,
Surpresinhas!

LOCAL:

http://www.pousadacoracaodaterra.com/
@coracao_da_terra
De frente para o mar, imersos na natureza. Praia do Rosa

VALOR:
450,00
Reserve sua vaga com depósito de 200,00 até o dia 30/04. O restante acerta no 1o dia do evento.

Inscreva-se aqui: https://forms.gle/xcKfB1WAZJErcieh8

Pode parcelar em até 12x pelo Sympla: https://www.sympla.com.br/retiro-reconectar-o-ser__507645

Informações e Programação:
gaialuasol@hotmail.com
48 99917-7523 ou 99616-3463
(WhatsApp) com Mariana ou Flávia

Se você tiver interesse de chegar um dia antes para se conectar com local ou ficar mais um dia é possível. Entre em contato para informações.

quinta-feira, 22 de novembro de 2018

Lassi


Lassi é uma bebida tradicional da Índia que auxilia na digestão. Podemos transformar o Lassi em uma bebida ayurvédica direcionando a receita para cada dosha, ou seja, para Vata, Pitta ou Kapha. Lassi é ótimo para Vata por conta da gordura do iogurte, o sabor natural doce e pesado. Mas pelo fato do iogurte per uma potência natural fria e Vata já é naturalmente frio é preciso aquecer a bebida através das especiarias. Para Pitta podemos transformar numa bebida refrescante com ingredientes que resfriam. E para Kapha é uma bebida benéfica também por auxiliar no processo digestivo. Com as especiarias podemos aumentar a potência metabólica. Lassi é o iogurte integral misturado com água à temperatura ambiente e especiarias. O iogurte tomado sozinho torna a digestão pesada, já em forma de Lassi facilita a digestão e o processo de absorção. A bebida Lassi pode ser considerada como probiótica. Os probióticos ajudam a manter a flora do intestino delgado, que promove a saúde geral do cólon, além de ajudar na imunidade. Pode-se criar receitas doces e salgadas de Lassi. O sabor salgado terá um efeito mais potente para digestão. O sabor doce será mais tônico e nutritivo.
Beba no meio da manhã ou a tarde.

Sugestão de receitas


Sempre bata um pouco antes o iogurte com a água, depois bata novamente com as especiarias.

Para Pitta:
(1/2 copo de iogurte, 1 copo de água, 1/2 col de café de coentro em pó, ½ col de café de cominho em pó, 1 col de café rasa de semente de erva doce) Uma pitada de sal rosa ou marinho. Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.

(1/2 copo de iogurte, 1 copo de água, 1/2 col de café de cardamomo em pó ou semente, 1 pitada de canela, 1 col de café rasa de semente de erva doce) Opcional: 1 col de chá de água de rosas. Adoce com açúcar de coco, mascavo ou demerara.
Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.

Para Vata:
(1/2 copo de iogurte, 1 copo de água, 1/2 col de café de canela em pó, ½ col de café de noz moscada ralada, 1/2 col de café de cardamomo em pó ou semente) Adoce com açúcar de coco, melado, mascavo ou demerara. Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.

(1/2 copo de iogurte, 1 copo de água, 1/2 col de café de canela em pó, 3 tamaras picadas sem semente, 1/2 col de café de cardamomo em pó ou semente) Adoce com açúcar de coco, melado, mascavo ou demerara. Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.

Para Kapha:
(1/2 copo de iogurte, 1 copo de água, 1/2 col de café de canela em pó, ½ col de café de gengibre em pó, 1/2 col de café de cardamomo em pó ou semente), 1 pitada de pimenta do reinoAdoce com mel. Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.

(1/2 copo de iogurte, 1 copo de água, 1/2 col de café de gengibre em pó, ½ col de café de açafrão em pó, 1 pitada de pimenta do reino, uma pitada de sal rosa ou marinho.Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida.